Hoofd- Hartaanval

Het welzijn verbeteren met folkremedies voor hoofdpijn

HomeHoofdpijn en migraine Hoofdpijn Hoofdpijn Het welzijn verbeteren met folkremedies voor hoofdpijn

Folkmedicijnen voor hoofdpijn

Hoofdpijn is er een die onmogelijk is en absoluut niet mag worden getolereerd. Het vermindert niet alleen de kwaliteit van leven (vermoeidheid, pijn, prikkelbaarheid, verminderde prestaties, slaapstoornissen en andere symptomen), maar beïnvloedt ook de psycho-emotionele toestand van de patiënt.

Om de intensiteit van spasmen te voorkomen of te verminderen, worden verschillende folkremedies gebruikt. De meest populaire zijn de volgende afkooksels (theerecepten):

  • Standaard zoete thee. Zet gewone thee (groen, zwart, kruidenthee) en voeg suiker of honing toe. In dit geval moet je langzaam drinken. Het is wenselijk dat de drank comfortabel is voor de drinktemperatuur (niet koud of warm).
  • Hibiscus is een uitstekende assistent voor hoofdpijn of druk, het verlaagt de bloeddruk zonder druppels. Gebruik meestal één of twee kopjes per dag. Zowel geschikt als profylaxe als bij plotselinge pijn.
  • Maak bladgroene of zwarte thee. Voeg verse pepermuntblaadjes of citroenmelisse toe aan de theepot (je kunt de droge versie gebruiken, zodat de bouillon groter wordt). Drink een kleine hoeveelheid. Hij hoeft niet sterk te zijn. Consistentie van gewone vers gezette thee.
  • Een afkooksel van oregano. Er is een eetlepel oregano voor nodig, een halve liter kokend water. Meng en sta erop, terwijl je het in een handdoek of een dichte en warme doek wikkelt, ongeveer 30 minuten. Gebruik 2 of 3 keer per dag in een klein glas. Aandacht! Tijdens de zwangerschap mag dit kruid niet worden gedronken.
  • Spring sleutelbloem. Een theelepel gedroogde wortelstokken van teunisbloem wordt gegoten met 250 milliliter heet water. Breng aan de kook en blijf 5 minuten staan. Vervolgens moet u door gaas of een fijne zeef trekken. Drink een week lang 3 keer per dag een glas.
  • Infusie van kamillebloemen. Vereist: gedroogde kamillebloemen in een hoeveelheid van twee of drie eetlepels, een glas heet water. Meng en kook gedurende 2 minuten. Koel af en neem 3 keer per dag 20 minuten voor de maaltijd. Meestal geconsumeerd gedurende een week of 5 dagen, afhankelijk van symptomen en effecten op het menselijk lichaam..
  • Sint-janskruidbouillon. Voeg in een halve liter kokend water een eetlepel gehakt, droog sint-janskruidgras toe, sta erop een uur, filtreer door gaas of een fijne zeef. Drink voor het eten een derde van een glas. Je kunt tot een glas per dag drinken.
  • Een kruidenmengsel (wilgeroosje, oregano, pepermunt). Alle benodigde ingrediënten worden in gelijke verhoudingen gemengd. Voor een glas kokend water is een theelepel kruidenmengsel nodig. Sta erop 30 minuten, terwijl je het in een handdoek wikkelt (warm). Verwijder voor gebruik kleine blaadjes in thee.

Voor pijn in het hoofd kunt u niet alleen afkooksels en thee gebruiken om de vitaliteit en energie te herstellen, maar ook verschillende soorten mengsel in de slapen of het gebied waar de pijn wordt gevoeld, inwrijven. Speciale recepten:

  • Een kruidenmengsel (een afkooksel is niet voor gebruik, maar voor lotions). Je hebt nodig: koriander (een soort gehakt fruit), muntblaadjes en citroenmelisse - gelijke delen van de drie ingrediënten, wodka of alcohol - 100 milliliter per 3 eetlepels kruidenmengsel. Mix en sta erop. Filter en bewaar in de koelkast, verdunnen met water (20 milliliter). Gebruik als kompres. Wanneer hoofdpijn optreedt, wordt het weefsel of gaas in tinctuur bevochtigd en op de zere plek aangebracht.
  • Laurierblaadjes. In een blender worden 2 eetlepels bladeren geplet en vervolgens met zonnebloemolie gegoten - anderhalve glas, goed gesloten. Het is noodzakelijk om een ​​week aan te dringen. Gebruikt voor krampen of voor preventie, wrijven in whisky.

Als methode om hoofdpijn te verlichten, geven sommige patiënten de voorkeur aan:

  • wandelingen in de open lucht;
  • ontspannende muziek;
  • warme thee met honing of jam;
  • de kamer luchten voordat je naar bed gaat;
  • om enige tijd in rust te zijn.

Folkmedicijnen voor hoofdpijn zijn geen alternatief voor medische behandeling, laat staan ​​vervanging, maar slechts een tijdelijke maatregel die pijn kan verminderen totdat een diagnose is gesteld of er geen manier is om een ​​onaangenaam symptoom op een andere manier te verlichten. Zelfmedicatie kan levensbedreigend zijn, dus u moet een arts raadplegen, een volledige diagnose stellen en de oorzaken van pijn in het hoofd identificeren.

De meest "populaire" en zelfs de oude manier wordt beschouwd als het gebruik van waarzeggers en waarzeggers die hoofdpijn uiten of een soort drankje geven. Is het de moeite waard om naar hen toe te gaan, dan beslist iedereen voor zichzelf. Als de pijn wordt veroorzaakt door vermoeidheid, kunt u bij de receptie gewoon ontspannen en de sessie is niet schadelijk, maar met ziekten - dit is niet de beste manier om het probleem op te lossen. Waarzeggers vragen veel geld voor hun diensten, hier kun je ook alle genezers en magiërs bij betrekken. Het punt kan in de psychologie liggen, voor elk is het individueel.

Folkmedicijnen voor pijn in het achterhoofd

De specifieke kenmerken van het elimineren van pijn in het achterhoofdgedeelte verschillen niet veel van het elimineren van spasmen gelokaliseerd in andere gebieden, dus dergelijke methoden worden niet alleen in dit geval gebruikt. Meestal gebruikt:

  • instroom van verse lucht;
  • een wollen verband dat het voorhoofd zal bedekken;
  • kompres (warm of koud, afhankelijk van wat comfort zal brengen);
  • een mok thee (groen, op kruiden of gewone zwarte thee);
  • gesneden ui plakjes in de helft voor tempels gedurende 15 minuten;
  • warme voetbaden (of voor handen) worden gebruikt bij hoge bloeddruk, dus het is mogelijk om een ​​betere doorbloeding van het hoofd naar de ledematen te geven, maar bij lage druk is deze methode beter niet te gebruiken;
  • verse muntblaadjes of klein hoefblad moeten op het voorhoofd worden aangebracht;
  • mosterd, geraspte mierikswortel of radijs kunnen tussen de schouderbladen worden gedaan;
  • de oorlellen masseren of kneden;
  • bad of douche op een comfortabele temperatuur;
  • in de meest comfortabele positie is het mogelijk om een ​​extra kussen of roller onder het hoofd te plaatsen;
  • rust en ontspanning.

Om de aandoening niet te verergeren, wordt aanbevolen om tijdens de periode van hoofdpijn volledig te stoppen met roken en alcohol te drinken. Folkmedicijnen zullen niet elke patiënt helpen, vooral, om te rusten en extra spanningen en spanningen, zowel fysiek als emotioneel, te vermijden en het lichaam te laten herstellen.

Daarom moet u eerst een arts raadplegen en niet zelfmedicatie nemen. Je kunt hoofdpijn verwijderen met folkremedies tegelijk, in het geval dat het onverwachts gebeurt. Frequente pijn moet worden gediagnosticeerd en de patiënt moet worden behandeld..

Hoofdpijnbehandeling thuis

U kunt thuis spasmen in het hoofdgebied verlichten, maar dit mag niet in tegenspraak zijn met de door de arts voorgeschreven hoofdbehandeling. Methoden voor pijnverlichting zijn verschillend in hun focus. Vaak merkt de patiënt zelf op, waarna hij verbetering voelt. De meest voorkomende zijn:

  • vrede
  • de kamer luchten;
  • wandelingen in de open lucht;
  • douche of koude was;
  • rust of normale slaap;
  • geneesmiddelen
  • folk remedies.

Naast deze technieken zijn er nog andere zoals massage, aromatherapie, speciale gymnastiek. Ze mogen niet worden gebruikt bij ernstige hoofdpijn, maar als profylaxe Folkmedicijnen voor hoofdpijn zijn slechts een tijdelijke oplossing.

Aromatherapie

Het gebruik van aangename aroma's als middel om de emotionele en fysieke toestand van de patiënt te kalmeren en te normaliseren, is een gangbare praktijk bij de behandeling, en meer precies, het voorkomen van hoofdpijn (vaak veroorzaakt door overwerk, geen ziekte).

Etherische oliën hebben een goede activiteit en kunnen de pijn in korte tijd (tot een half uur) verlichten. Meest gebruikt:

  • Lavendel. Verlicht stress en vermoeidheid, verlaagt de druk. Breng druppelsgewijs aan op elke slaap (vóór massage). Of verdund met water en bevochtigd met gaas met deze oplossing, zo ook het kompres.
  • Basilicum. Stimulator van cerebrale circulatie. Assistent bij herstel na flauwvallen. Meestal gebruikt bij verkoudheid.
  • Munt. Anesthesie, worstelt met spasmen in verschillende delen van het hoofd.
  • Marjolein. Helpt bij spierspanning of overwerk. Het wordt voor het slapengaan gebruikt omdat het kalmerende effect vrij sterk is en het vermogen om een ​​auto te besturen kan beïnvloeden..
  • Roze boom. Vooral goed voor meisjes met hoofdpijn veroorzaakt door PMS.
  • Rozemarijn. Hulp bij duizeligheid. Omgaat ook met zenuwstoornissen en emotionele stress.

Meestal worden oliën aangebracht op whisky of een kompres, maar u kunt eenvoudig een paar druppels op een wattenschijfje aanbrengen en genieten van het aroma. Hij zal dus minder opdringerig zijn.

Het is vermeldenswaard dat deze methode niet voor alle patiënten geschikt is, omdat velen opmerken dat geuren integendeel een nieuwe aanval of spasme veroorzaken. Er wordt ook rekening gehouden met de hoeveelheid smaak die wordt gebruikt. Het zijn scherpe of intense geuren die misschien niet verbeteren, maar verergeren. Deze methode wordt aanbevolen voor mensen die niet last hebben van allergieën, niet gevoelig zijn voor geuren en normaal gesproken de geur van wierook, geurkaarsen en etherische oliën kunnen verdragen.

Massage

Om het gewenste effect te bereiken, moet u precies weten welke technieken u moet uitvoeren en hoe u dit het beste kunt doen. Zonder een specialist te raadplegen, is het beter om deze procedure te verlaten.

  1. Whisky. De vingertoppen passeren alle punten waarop het ongemak is gelokaliseerd. De massage duurt 3 minuten. Van zwakke klikken tot iets tastbaarder.
  2. Voorhoofd. Eerst worden wenkbrauwen uitgewerkt, die fijn worden geplukt. Dit doe je een paar minuten en druk dan op het punt tussen de wenkbrauwen. Hef je voorhoofd op met je handpalm en masseer tot je de hitte voelt.
  3. De achterkant van het hoofd. Massage wordt gedaan met handpalmen, bewegingen op en neer. Snel rennen. De procedure in deze zone uitvoeren is alleen mogelijk voor degenen die geen hoge bloeddruk hebben.

De massage kan zelfstandig worden uitgevoerd of maak een afspraak met een specialist. Vaak wordt het voorgeschreven of aanbevolen voor pijn veroorzaakt door stress of overwerk. Het is de moeite waard eraan te denken dat voor ernstige ziekten de doorgang van deze procedure mogelijk wordt verboden.

Speciale gymnastiek

Lichamelijke opvoeding of elke oefening die naar beste vermogen van een persoon wordt uitgevoerd, is een hulp voor zijn gezondheid en immuniteit.

  1. Zithouding. Rechte rug.
  2. Kantelt het hoofd naar voren en opzij. Voor elke helling een vertraging van 20 seconden in positie.
  3. Herhaal 5 keer.
  4. Om de spieren efficiënter te laten werken, moet je met de handpalm op het hoofd drukken en dezelfde rotaties uitvoeren.

Als er geen manier is om te turnen, dan zijn gewone wandelingen ook geschikt. Frisse lucht helpt de meeste mensen die last hebben van hoofdpijn. Scandinavisch wandelen wint aan populariteit, vooral bij ouderen. Als je de mogelijkheid hebt om op straat te gaan sporten of sporten, dan is dit niet alleen een goed tijdverdrijf, maar ook om stress kwijt te raken, de immuniteit, spierspanning te versterken en hoofdpijn en slapeloosheid te voorkomen.

Behandeling van hoofdpijn met folkremedies is een hulpmaatregel, die in een complex moet gaan met de voorgeschreven behandeling. Vaak worden dergelijke methoden gebruikt wanneer het onmogelijk is om het medicijn in te nemen (in strijd met de voorgeschreven dosering), de pijn verdwijnt niet, zelfs niet na het gebruik van medicijnen, met onbekende redenen voor het optreden ervan totdat de diagnose en methoden voor de behandeling van de ziekte zijn opgehelderd.

Thee voor hoofdpijn

Sterke thee, groen of zwart, is een effectief natuurlijk middel om een ​​hoofdpijnaanval te verlichten. Een drankje geneest de ziekte niet, maar helpt alleen de manifestatie ervan te verminderen.

Als hoofdpijn te vaak last heeft, een hoge intensiteit en een lange duur heeft, moet u een arts raadplegen om de oorzaak van de ontwikkeling van een onaangenaam symptoom te achterhalen en de juiste behandeling krijgen, een goede toevoeging is een zoete drank.

Wat is het principe van de effectiviteit van groene en zwarte thee?

De meeste mensen die bij het ontbijt zwarte thee drinken, weten niet dat dit drankje, een mooie, diep amberkleur, niet alleen lekker is, maar ook erg handig. Mensen die vaak hoofdpijn hebben, moeten de gewoonte ontwikkelen om een ​​paar kopjes thee per dag te drinken.

Zwarte thee helpt op de volgende manier tegen hoofdpijn - effectiviteit wordt bereikt door de aanwezigheid in de samenstelling van stoffen die het lichaam versterken, de bloeddruk normaliseren, spasmen uit de bloedvaten verlichten. Een kopje zwarte thee van gemiddelde sterkte zal een ambulance zijn voor mensen die lang achter de computer werken en vaak onaangename pijn in nek en hoofd ervaren.

Groene thee is een drankje dat het lichaam met de nodige energie kan vullen. Het zal in de winter warm worden en in de zomer verfrissen. De drank wordt speciaal aanbevolen voor vrouwen met veel hoofdpijn, die worden veroorzaakt door de eigenaardigheden van de menstruatiecyclus, vermoeidheid, emotioneel overwerk.

Groene thee wordt een onmisbare drank voor mensen die last hebben van aanvallen van "helse" hoofdpijn met migraine. Het is voldoende om dagelijks 1 kopje groene thee te gebruiken na de lunch, omdat het aantal migraineaanvallen, de duur en intensiteit van het symptomatische beeld aanzienlijk zal afnemen.

De volgende eigenschappen maken groene en zwarte thee tot de beste drank om hoofdpijn te verlichten:

  1. Bijdragen aan de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, door de functie van sorptiemiddel uit te voeren.
  2. De aanwezigheid van cafeïne helpt de bloedcirculatie in de cervicale wervelkolom en hersenen te normaliseren..
  3. Normalisatie van bloeddruk.
  4. Gunstige effecten op inwendige organen, vooral op de alvleesklier en galblaas, lever en nieren.
  5. De aanwezigheid van jodium in de samenstelling heeft een positief effect op de schildklier, wat bijdraagt ​​aan de normalisatie van het hormonale systeem.

Om alle nuttige eigenschappen van thee te krijgen en met hun hulp hoofdpijn te verminderen, moeten drankjes van gemiddelde sterkte worden gebrouwen en zonder suiker worden geconsumeerd.

Kruidenthee bespaart u pijn

Om thee niet alleen een effectieve manier te maken om hoofdpijn te verlichten, wat zal helpen de oorzaak van het symptoom te beïnvloeden, moet je kruiden toevoegen die een helende werking hebben op het lichaam.

Welke kruidenthee, in welke gevallen en bij welk type hoofdpijn wordt aanbevolen? Deskundigen bevelen het volgende aan:

  1. Mint - afzonderlijk gebrouwen (een munttak in een glas kokend water, aandringen onder het deksel gedurende 15 minuten) of kant-en-klare thee wordt toegevoegd. Genezende drank helpt de pijnintensiteit tijdens migraine te verminderen.
  2. Linden - bevordert ontspanning, helpt mensen die aan het eind van de dag moe en gestrest zijn, wat resulteert in langdurige hoofdpijn.
  3. Melissa - een medicinale plant wordt aanbevolen om aan thee te worden toegevoegd als de pijn wordt veroorzaakt door een spasme van de bloedvaten van de hersenen.
  4. Rozenbottel - helpt bij vervelende symptomen van verkoudheid. Als nuttig additief in thee worden alleen bloemen gebruikt, zij zijn het die hoofdpijn kunnen stoppen. Om te koken, moet je een eetlepel bloeiwijzen met een glas kokend water gieten, 1 uur laten trekken. Bij consumptie kun je een lepel honing toevoegen.
  5. Medicinaal sint-janskruid - bestrijdt pijn veroorzaakt door een stressvolle situatie, emotionele overbelasting. Om een ​​kruidendrank te bereiden, moet je een snufje sint-janskruid brouwen in een glas gekookt water, op een langzaam vuur zetten en 1-3 minuten laten sudderen. Neem met manifestaties van pijnlijke symptomen driemaal daags 50 ml.
  6. Meidoorn - het kruid heeft zichzelf bewezen als een effectief hulpmiddel voor de behandeling van hoofdpijn veroorzaakt door een schending van de toestand en het functioneren van bloedvaten. Het helpt de algemene toestand van mensen met hartaandoeningen te normaliseren. Om een ​​kruidendrank te bereiden, is het noodzakelijk om een ​​glas gewassen fruit in een thermoskan te zetten met een liter kokend water. De drank is binnen een half uur klaar om te drinken, je kunt er een beetje honing aan toevoegen.

Ondanks de effectiviteit van kruidendrankjes bij de behandeling van hoofdpijn, mogen dergelijke theesoorten niet worden misbruikt, omdat er een allergische reactie kan optreden. Als het binnen 2 weken, onder de voorwaarde van regelmatige consumptie van kruidendranken, niet mogelijk was om de gezondheidstoestand te normaliseren, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.

Medicinale planten

Als kruidenthee niet het gewenste resultaat oplevert en het stoppen van een pijnlijk symptoom met reguliere medicatie schadelijk is, kun je je toevlucht nemen tot een andere effectieve manier - neem afkooksels op basis van medicinale planten. Het ingrediënt wordt geselecteerd, afhankelijk van de oorzaken van het pijnlijke teken in het hoofd.

U kunt een van deze effectieve opties gebruiken:

  1. Valeriaan: kalmeert en ontspant. Het helpt bij hoofdpijn die is ontstaan ​​door stress, emotionele uitbarsting. Gebruik de plant als volgt: een eetlepel geplette wortel giet 250 ml water in een emaille pan. Breng aan de kook in een waterbad, laat het 15 minuten in het donker staan. Zeef, pers alle vloeistof uit de wortel van valeriaan. Het wordt aanbevolen om 3 keer per dag een eetlepel in te nemen. Om de intensiteit en het aantal migraineaanvallen te verminderen, moet u de drank regelmatig drinken.
  2. Apotheek kamille: een medicinale plant kalmeert, herstelt de toestand van de bloedvaten en helpt het ontstekingsproces van zenuwuiteinden die door knijpen zijn beschadigd te stoppen. Om genezende thee van kamille te maken, moet je een zak kamille met kokend water zetten, 10 minuten onder een gesloten deksel laten staan. Voor gebruik kun je een kleine hoeveelheid honing toevoegen. Kamille gaat goed om met hoofdpijn veroorzaakt door vermoeidheid van de oogzenuw of verhoogde intraoculaire druk. In dergelijke gevallen moet een zakje geneeskrachtige kruiden in warm water worden gedrenkt, geperst en op de bovenste oogleden worden aangebracht. Je moet zo 10-15 minuten liggen. Het is vooral handig om de procedure 's avonds uit te voeren, net voor het slapengaan..

Een afkooksel van kamille van valeriaan of apotheek kan worden gebruikt als een op zichzelf staand drankje of worden toegevoegd aan zwarte of groene thee van gemiddelde sterkte.

Wie mag er niet met thee worden behandeld?

Het is verboden om grote hoeveelheden zwarte of groene thee te consumeren aan mensen met bloedarmoede door ijzertekort, in een staat van extreme emotionele prikkelbaarheid, met lage bloeddruk. Frequent drinken van groene thee wordt niet aanbevolen voor mensen met ernstige pathologieën en leveraandoeningen..

De maximale dosering thee per dag is niet meer dan 3 kopjes. Anders kunnen misselijkheid, duizeligheid en hartkloppingen optreden. Het wordt niet aanbevolen om thee op een lege maag te drinken, het optimale regime is 30-40 minuten na het eten.

Hoofdpijn eten

Wat is een pijnlijke of kloppende hoofdpijn misschien, weet iedereen. Volgens recent gepubliceerde statistieken hebben ongeveer 70 miljoen mensen last van chronische hoofdpijn. Tegelijkertijd proberen sommigen het met behulp van medicijnen kwijt te raken, anderen overleven het gewoon en weer anderen vinden de juiste manieren om het in het dagelijks leven te voorkomen en te verlichten, bijvoorbeeld met gewoon voedsel.

Hoofdpijn: oorzaken en gevolgen

Volgens de wetenschappelijke definitie is hoofdpijn een pijn die in elk deel van het hoofd voorkomt en gepaard gaat met vele ziekten en aandoeningen. Meestal is het echter het gevolg van emotionele shock of mentale stress. Vaak wordt een veel voorkomende hoofdpijn verward met migraine. Ondanks hun overeenkomst zijn deze concepten echter verschillend.

In tegenstelling tot gewone hoofdpijn zijn migraine zeer sterke, regelmatig voorkomende hoofdpijnaanvallen, die gepaard gaan met tintelingen in de armen en benen, het optreden van een verhoogde gevoeligheid voor licht of geluid, evenals misselijkheid en braken. Migraine is een neurologische aandoening.

Oorzaken van hoofdpijn

  1. 1 lang werk achter de computer;
  2. 2 slechte houding, met name wanneer de schouders zijn neergelaten en de borst is bekneld;
  3. 3 oude verwondingen, de aanwezigheid van ziekten - we hebben het niet alleen over neurologische, maar ook over griep, glaucoom, enz.
  4. 4 uitdroging;
  5. 5 stress en spanning;
  6. 6 koolmonoxidevergiftiging;
  7. 7 gebrek aan slaap;
  8. 8 nerveuze uitputting;
  9. 9 ondervoeding en spijsverteringsproblemen;
  10. 10 weersverandering;
  11. 11 slecht humeur;
  12. 12 oestrogeentekort bij vrouwen tijdens PMS;

Het is belangrijk om te onthouden dat de sleutel tot succes bij de behandeling van hoofdpijn het vaststellen en elimineren is van de ware oorzaak van hun optreden.

Vitaminen en mineralen tegen hoofdpijn

Volgens talloze onderzoeken van wetenschappers kun je het voorkomen niet alleen voorkomen, maar ook verschillende hoofdpijnpijnen wegnemen door bepaalde voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen die vitamines en mineralen bevatten die je lichaam op dit moment nodig heeft.

Bij migraine verdient vitamine B2 of riboflavine de voorkeur. Het vermindert de incidentie van migraine tot 48%, dit komt door een verbeterde stofwisseling in de hersenen. Bovendien is riboflavine actief betrokken bij de synthese van zenuwcellen en draagt ​​het bij tot een verhoogde toegang tot energie. Het zit in zuivelproducten, vlees, vis, eieren en champignons..

Bij hormonale hoofdpijn, die vaak voorkomt bij vrouwen tijdens PMS en het gevolg is van een gebrek aan oestrogeen, moet je magnesium nemen. Het helpt de natrium-kaliumbalans in het lichaam te herstellen en stelt u in staat om overmatige opwinding te verwijderen. Magnesium zit in bananen, zonnebloempitten, aardappelen en zelfs chocolade.

Bij overbelasting en stress zal Co-enzym Q10 helpen. Dit is een krachtige antioxidant die verantwoordelijk is voor de gezondheid van bloedvaten. Het beschermt het lichaam tegen stress en minimaliseert zo het risico op hoofdpijn. Het zit in eieren, vis (tonijn of makreel), bloemkool en broccoli..

Bij verkoudheid en griep komen hoofdpijnaanvallen meestal voor als gevolg van uitdroging. Een glas water of een portie vochthoudend fruit zal het gebrek aan vocht helpen opvullen. Denk aan watermeloenen, druiven, meloen, aardbeien of ananas.

Het is interessant om te weten dat er in China al duizenden jaren een traditie bestaat om hoofdpijnaanvallen met gemberthee te verwijderen. Vervang het door munt, pruim of groen. Ze laten je allemaal toe om stress te verlichten en als gevolg daarvan de hoofdpijn zelf.

Top 16 hoofdpijnproducten

Water of vruchtensappen, waarmee u niet alleen hoofdpijn kunt verwijderen tijdens uitdroging, maar ook het lichaam kunt verzadigen met nuttige stoffen.

Kers of kersensap. Het bevat quercetine, dat krachtige antioxiderende, antiallergische en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het unieke is dat het de gevoeligheid en pijn helpt verminderen..

Bananen Ze hebben vitamine B6. Net als vitamine B3 en B2, bestrijdt het met succes hoofdpijn, wat bijdraagt ​​aan de productie van serotonine. Dit laatste werkt als een antidepressivum. Bovendien hebben onderzoeken aangetoond dat vitamine B6 helpt bij het wegwerken van mentale vermoeidheid, die ook hoofdpijn veroorzaakt..

Watermeloen. Het helpt bij het wegnemen van hoofdpijn tijdens uitdroging. Het kan alleen worden gegeten of als onderdeel van salades met meloen, bessen en komkommer..

Lijnzaad. Het bevat voldoende omega-3 vetzuren. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen en helpen bij het wegwerken van migraine..

Hete pepers en andere kruiden. Ze zullen de zogenaamde verwijderen sinus hoofdpijn als gevolg van verstopping van de neusbijholte. Het mechanisme van hun werking op het lichaam is vrij eenvoudig. De scherpte die ze bevatten, helpt de sinussen te reinigen. Dit vermindert de druk en verlicht hoofdpijn. Tegelijkertijd is dit product niet geschikt voor mensen met chronische migraine, omdat het de situatie alleen maar kan verergeren..

Maïs. Het bevat vitamine B3. Hij is verantwoordelijk voor de gezondheid van de bloedsomloop en heeft een rustgevend effect op het zenuwstelsel. Het tekort kan hoofdpijnaanvallen veroorzaken als gevolg van stress. Vervang maïs door peulvruchten, tomaten of aardappelen.

Havermout of gierst. Ze zijn rijk aan magnesium en B-vitamines die hoofdpijn kunnen verlichten..

Spinazie. Een van de handigste soorten groen. Het helpt hoofdpijnaanvallen te verminderen vanwege het gehalte aan vitamine B2, dat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Artsen zeggen dat de dag, die begon met een salade met spinazie, zonder hoofdpijn zal verlopen. Daarnaast reinigt spinazie de huid en geeft het haar glans..

Zalm. In feite is dit een eiwit dat hoofdpijn zal wegnemen die ontstaat als gevolg van honger. Bovendien is dit product rijk aan omega-3-vetzuren, wat de incidentie, duur en sterkte van hoofdpijnaanvallen kan verminderen..

Koffie met mate. Cafeïne vernauwt de bloedvaten en verlicht daardoor hoofdpijn. Dat is de reden waarom veel hoofdpijnmedicijnen cafeïne bevatten. Ondertussen is het bij het nemen van een kopje koffie belangrijk om te onthouden dat overmatig gebruik van koffie uitdroging veroorzaakt en alleen hoofdpijnaanvallen vergroot.

Magere melk. Dit is een bron van calcium en kalium, waarvan het ontbreken leidt tot een verhoging van de bloeddruk en als gevolg daarvan het optreden van hoofdpijn. Daarnaast voorkomt melk uitdroging..

Peulvruchten Ze verzadigen het lichaam met magnesium en verminderen daardoor de hoofdpijn.

Aardappelen. Het is rijk aan kalium, waardoor u de natrium-kaliumbalans kunt herstellen en uitdroging kunt voorkomen. Vervang het door meloen. Ondertussen is dit product vanwege het gehalte aan alkaloïden niet geschikt voor mensen die lijden aan chronische migraine..

Amandel. Het bevat magnesium. Dit sporenelement normaliseert de bloeddruk en verlicht hoofdpijn..

Pinda's met mate. Rijk aan vitamine E maakt het een van de beste remedies tegen hormonale hoofdpijn..

Hoe kan ik anders van hoofdpijn afkomen?

  • Verminder de inname van te zout, gerookt, gepekeld en vet voedsel. Het droogt het lichaam uit.
  • Koffie verbruik verminderen. Dit is een van die drankjes die met mate alleen maar voordelen kunnen opleveren en hoofdpijn kunnen verlichten. En bij grote - om uitdroging van het lichaam te veroorzaken, een scherpe versnelling van de bloedtoevoer in de hersenen, evenals het ontstaan ​​van gevoelens van angst en overwerk, wat de oorzaken zijn van hoofdpijn.
  • Weiger alcohol, vooral rode wijn, champagne en vermout. Deze drankjes versnellen ook de bloedtoevoer naar de hersenen, wat tot hoofdpijn kan leiden..
  • Verminder de consumptie van chocolade, die in grote hoeveelheden ook hoofdpijn kan veroorzaken.
  • Weiger ijs. Zoals alle koude voedingsmiddelen, kan het zogenaamde "Brain freeze" - pijn in het voorhoofd. Meestal duren ze 25-60 seconden. Ondertussen kunnen ze bij sommige mensen, vooral diegenen die aan migraine lijden, zich ontwikkelen tot langdurige aanvallen van hoofdpijn.
  • Beperk de inname van alle soorten belegen kaas. Dit zijn Brie-kaas, Cheddar, Feta, Parmezaanse kaas, Mozzarella, enz. Ze bevatten tyramine - een stof die hoofdpijn veroorzaakt.
  • Beperk de consumptie van noten en gedroogd fruit, omdat deze sulfieten bevatten. Deze stoffen kunnen de bloedcirculatie in de hersenen versnellen en daardoor het optreden van hoofdpijn veroorzaken.
  • Weiger sojaproducten, want die bevatten onder andere ook tyramine, wat hoofdpijn veroorzaakt.
  • Beperk uw inname van nachtschaduwgroenten als u lijdt aan chronische migraine. Dit zijn aubergine, tomaten, aardappelen en allerlei paprika's. Ze hebben alkaloïden, gifstoffen voor mensen in deze categorie, waardoor ze hevige hoofdpijn veroorzaken.
  • Drink pepermuntthee of wrijf over het voorhoofd en whisky met pepermuntolie. Munt heeft een vaatverwijdende werking.
  • Zoek hulp bij valeriaan. Het heeft een kalmerende werking en helpt migraine te bestrijden..
  • Wrijf lavendelolie in whisky en voorhoofd. Je kunt ook een lavendelbad nemen. Of maak kleine kussens van lavendelbloemen, die in geval van hoofdpijn op het voorhoofd moeten worden aangebracht.
  • Drink korianderthee. Het verlicht niet alleen hoofdpijn, maar ook vermoeidheid, prikkelbaarheid en slaperigheid..
  • Drink saliethee. In gematigde hoeveelheden verlicht het hormonale hoofdpijn en in grote hoeveelheden veroorzaakt het het optreden ervan..
  • Drink verbena-thee. Het elimineert de hoofdpijn die optreedt tijdens de periode van PMS of bij overbelasting en stress. Interessant is dat verbenathee in Frankrijk populairder is dan zwarte thee.

En tot slot oprecht genieten van het leven. Echt vrolijke en gelukkige mensen zijn inderdaad minder vatbaar voor ziekten, waarvan er vele de oorzaak zijn van allerlei soorten hoofdpijn.

16 eenvoudige manieren om snel van hoofdpijn af te komen

Veel mensen realiseren zich niet eens dat uitdroging de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn is. Er zijn tegenwoordig een groot aantal vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoofdpijn, maar ze hebben allemaal mogelijke bijwerkingen: ze vernietigen darmbacteriën en veroorzaken andere gezondheidsproblemen.

In plaats van te vertrouwen op snelle genezing met medicatie, probeer enkele van deze natuurlijke remedies die effectief zijn gebleken, zelfs bij de ergste pijnen, waaronder hardnekkige hoofdpijn en migraine.

Hoe snel van hoofdpijn af te komen?

1. Water


Hoofdpijn is op zichzelf een ongezond fenomeen, het zijn signalen die zeggen dat er iets mis is, maar ons lichaam geeft niet altijd directe en duidelijke aanwijzingen die ons vertellen hoe we ons moeten gedragen. Als het lichaam uitgedroogd is, hebben we niet altijd dorst, en meestal is hoofdpijn de manier waarop je lichaam zegt dat het vocht nodig heeft.

De meeste volwassenen hebben ongeveer twee tot vijf liter water per dag nodig, afhankelijk van de lengte, het gewicht en de levensstijl die een persoon leidt.Als de oorzaak van de hoofdpijn uitdroging is, kun je die gemakkelijk kwijtraken door veel water te drinken. Water is een zeer effectief huismiddeltje tegen hoofdpijn.
Drink gewoon een glas schoon, gefilterd water bij het eerste teken van hoofdpijn en blijf het de hele dag in kleine slokjes nemen. Zodra het lichaam voldoende vocht krijgt, begint de pijn automatisch te verminderen. Tegelijkertijd raden we af om flessenwater te drinken.

Als u hoofdpijn heeft, kunt u het beste uit de buurt blijven van alle soorten dranken die uw lichaam kunnen uitdrogen (voornamelijk cafeïnehoudende dranken).

2. Massage van hoofd, nek, oorlellen


Een lichte massage kan je afleiden van hoofdpijn, de bloedcirculatie verbeteren en spanning verminderen. Druk je vingers lichtjes op de slapen en laat ze langzame cirkelvormige bewegingen maken.

Of probeer meer geavanceerde technieken:

Doe een hoofdmassage. Ga onder de douche en trakteer jezelf op een lange hoofdmassage, alsof je je hoofd met shampoo inzepen. Er is een "droge manier": breng een kleine hoeveelheid kokos- of arganolie aan op je vingers en wrijf in de hoofdhuid.

Neem twee tennisballen en stop ze in je sok. Ga op een plat oppervlak liggen en plaats de ballen net onder de schedelbasis, op het achterhoofdsbeen, en ontspan. Misschien voelt u in het begin druk of een beetje ongemak, maar het zal overgaan. Deze methode is vooral effectief bij sinushoofdpijn..

Vraag indien mogelijk iemand om je nek en rug te masseren. Een simpele aanraking van iemand die om u geeft, kan onmiddellijk aanzienlijke stress verlichten. Vraag om aandacht en de achterkant van het hoofd.

Het zachtjes masseren van de neusrug kan migraine en sinushoofdpijn helpen verlichten..

Masseer het zachte deel van de hand tussen de wijsvinger en duim. Zenuwen op deze plek zorgen ervoor dat je bloedvaten op je voorhoofd smaller worden.

Masseer het acupressuurpunt op elke arm op de plaats waar de botten van duim en wijsvinger samenkomen (tweede middenhandsbeen). Het is beter als iemand dit voor u doet en beide handen tegelijkertijd masseert, maar als dit niet mogelijk is, masseer dan één hand gedurende vijf minuten en dan de andere.

3. IJspak

Een koud kompres helpt je om snel van je hoofdpijn af te komen: neem een ​​ijspak en bevestig het op je voorhoofd. Als koud kompres kun je ook tien minuten lang koud weefsel op je hoofd en slapen aanbrengen en deze procedure herhalen totdat je verlichting voelt. Een pakje diepvriesgroenten of een koude douche is ook geschikt.Als een koud kompres op het voorhoofd wordt geplaatst, dempt het de pijn en helpt het de bloedvaten te vernauwen, verbetert het de bloedcirculatie en verlicht het daarmee de pijn. Deze methode werkt als de hoofdpijn wordt veroorzaakt door stress..

4. Oefen ontspanningstechnieken

Mensen over de hele wereld gebruiken verschillende trucs om aan pijn te ontsnappen. Als de hoofdpijn in volle gang is, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u zich moet haasten om iets nieuws te leren - blijf bij wat het dichtst bij uw comfortzone ligt. Je kunt later altijd lezen over de verschillende meditatietechnieken, wanneer je je beter voelt..

De meest populaire opties zijn:

  • Gebed
  • Diep ademhalen
  • Visualisatie
  • Luisteren naar binaurale beats

Probeer gewoon te kalmeren. Probeer in slaap te vallen als je kunt..

5. Heet water

Helpen bij het wegwerken van hoofdpijn veroorzaakt door stress en het aanbrengen van een verwarmingskussen met warm water achter in de nek. Tegelijkertijd ontspannen gespannen spieren, wat pijn verlicht. Naast een warm kompres kun je ook een warme douche nemen, maar er is nog een andere optie: vul het bad met warm water en laat je handen er tien minuten in zakken. Deze methode verbetert de bloedcirculatie, waardoor de hoofdpijn overgaat. Als je last hebt van chronische hoofdpijn, houd je voeten dan tien minuten in een emmer heet water voordat je naar bed gaat.

6. Citroen

Citroen is een zeer effectief en krachtig ingrediënt voor de behandeling van hoofdpijn. Als je warm water drinkt gemengd met een beetje citroensap, neemt de intensiteit van de pijn af. Dit huismiddeltje is nuttig als de hoofdpijn wordt veroorzaakt door gas in de maag. Of een andere optie: bevestig de citroenschil op je voorhoofd voor onmiddellijke verlichting van pijn. Je kunt ook drie tot vier keer per dag een kopje hete citroenthee drinken..

7. Pyrethrum


Kan worden ingenomen in de vorm van thee, capsules of tabletten. Er is tegenstrijdig bewijs voor moederkruid, maar het bestaat al verschillende eeuwen, dus het is misschien nog steeds het proberen waard. Bijwerkingen: tongpijn, aften of misselijkheid, spijsverteringsproblemen en een opgeblazen gevoel kunnen optreden. Bij langdurig gebruik kan pyrethrum slaapstoornissen en hoofdpijn veroorzaken..

8. Betel vertrekt

Betelblaadjes staan ​​bekend om hun pijnstillende en verkoelende eigenschappen, die binnen een paar minuten effectief kunnen helpen bij het wegwerken van hoofdpijn. Om dit te doen, neem 2-3 verse betelblaadjes en hak ze tot een pasta-consistentie. Breng nu de resulterende massa een half uur op het voorhoofd en op de zijkanten van het hoofd aan. Al snel voelt u dat de pijn weggaat. Om hoofdpijn kwijt te raken, kun je ook een of twee bladeren kauwen.

9. Aromatherapie

Aromatherapie-preparaten lopen sterk uiteen, maar de meest gebruikte essentiële oliën in dit geval zijn lavendel, zoete marjolein en kamille. Gebruik ze terwijl je je nek masseert, een bad neemt of gewoon de geur inademt. Meng vijf druppels rozemarijnolie, vijf druppels nootmuskaatolie en vijf druppels lavendelolie. Masseer je nek en bovenrug.

10. Gember

Gemberwortel heeft ontstekingsremmende eigenschappen die hoofdpijn kunnen helpen verlichten. Het helpt ook om de bloedvaten van het hoofd te ontspannen, vermindert hersenoedeem en activeert natuurlijke kalmerende mechanismen die hoofdpijn helpen verminderen.Als u hoofdpijn heeft, drink dan drie tot vier keer per dag gemberthee om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Het is erg belangrijk om te beginnen met het nemen van gemberthee zodra de hoofdpijn begint. Dit helpt gember snel te werken en pijn te verminderen..

11. Appels

Als je 's ochtends wakker werd met hoofdpijn, moet je een plakje appel eten met een kleine hoeveelheid zout en het drinken met warm water. Binnenkort zal de pijn verdwijnen. Daarnaast kunt u appelazijn gebruiken. Vul de pan met heet water en voeg er 3-4 eetlepels appelazijn aan toe. Bedek nu je hoofd met een handdoek en houd je gezicht 10-15 minuten boven stoom. Er is een andere manier: voeg een beetje appelazijn toe aan een vol glas water en drink twee tot drie keer per dag.

12. Amandelen

Amandelen bevatten pijnstillers die hoofdpijnklachten in slechts 10-15 minuten kunnen verminderen. Een handvol amandelen is een handige natuurlijke vervanger voor elke andere 'snelle' methode.

13. Cayennepeper

Het zal helpen bij het verlichten van hoofdpijn en andere endorfine-stimulerende middelen, paprika. Het kan zowel extern als intern even effectief worden toegepast en verlicht de meest vreselijke hoofdpijn. Een prettige ontspannende crème voor plaatselijke toepassing helpt ook veel..

14. Mint

Pepermunt heeft een milde verzachtende werking die helpt bij de behandeling van hoofdpijn. Je kunt kruidenthee zetten door een eetlepel gedroogde munt toe te voegen aan een mok heet water. Sluit het deksel en laat het 10 minuten trekken, zeef en voeg een beetje honing toe voor de zoetheid. Drink langzaam, in kleine slokjes.U kunt ook pepermuntolie gebruiken om uw slapen, jukbeenderen en achterkant van uw nek zachtjes te masseren, waardoor u onmiddellijk pijnverlichting krijgt..

Bovendien kan het inademen van stoom met een rustgevend aroma van pepermunt hoofdpijngerelateerde symptomen zoals braken verlichten..

15. Eucalyptusolie

Eucalyptusolie heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Om snel van hoofdpijn af te komen, gebruikt u eucalyptusolie wanneer u uw voorhoofd en slapen gedurende 15-20 minuten masseert. De olie heeft een kalmerende werking en geeft daardoor verlichting. Het zal ook helpen de gespannen spieren van het hoofd te kalmeren. Naast eucalyptus is kokosolie of amandelolie geschikt voor voorhoofdmassage..

16. Kaneel

Kaneel is een andere plant die hoofdpijn effectief kan behandelen. Neem een ​​paar kaneelstokjes en vermaal ze tot poeder. Voeg er nu wat water aan toe om een ​​dikke pasta te maken. Leg het op je voorhoofd en slapen en ga een half uur liggen. Al snel voelt u dat de pijn weggaat. Was je voorhoofd met warm water. Deze remedie is erg handig als de pijn wordt veroorzaakt door blootstelling aan koude lucht..

Artsen noemden drankjes die helpen bij hoofdpijn

Hoofdpijn is niet alleen de meest voorkomende klacht, maar ook een symptoom van veel ziekten. Meestal hechten mensen geen belang aan een dergelijke aandoening en behandelen ze deze met pijnstillers. Maar u kunt de aandoening niet alleen verlichten met tablets.

Hierover zijn opmerkingen geschreven.

Hoofdpijn kan plotseling optreden, zowel bij een volwassene als bij een kind. In dit verband hebben Duitse wetenschappers verschillende onderzoeken uitgevoerd en dranken geïdentificeerd die de intensiteit van de hoofdpijn en de frequentie van het optreden ervan helpen verminderen..

Specialisten beweren dat pepermuntthee een goede manier is om het symptoom te verlichten. Het bevat heilzame zuren, flavonoïden en vitamines, die niet alleen de hoofdpijn verminderen, maar ook indigestie voorkomen. Voor migraine kan ook pepermuntolie helpen, die op het voorhoofd moet worden aangebracht..

Warm water met citroen kan ook de toestand verlichten. Met deze drank kun je het verteringsproces versnellen, dat vertraagt ​​tijdens pijnaanvallen. Bovendien bevat water met citroen vitamine C, wat de bloedvaten helpt versterken.

Wetenschappers raden ook aan gemberthee te drinken. Iedereen weet dat gember ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft, dus het is een uitstekende remedie, niet alleen voor verkoudheid en griep, maar ook voor hoofdpijn. En om het effect te versterken is het de moeite waard om een ​​lepel honing aan de drank toe te voegen.

Bedenk dat artsen een groente hebben genoemd die zal helpen bij hoofdpijn.

Deze video is niet beschikbaar..

Wachtrij bekijken

Wachtrij

  • verwijder alles
  • Uitschakelen

5 drankjes tegen hoofdpijn | Hoe hoofdpijn te verlichten

Wil je deze video opslaan?

  • Klagen

Rapporteer deze video?

Log in om ongepaste inhoud te melden.

Vond de video leuk?

Vond niet leuk?

Videotekst

5 drankjes voor hoofdpijn. Hoe hoofdpijn te verlichten

# pijn # hoofdpijn # pijn verlichten # zere kop # gezondheid # migraine
=========================
➤➤➤WAARSCHUWING!
Dit kanaal is niet medisch! Alle aanbevelingen zijn afkomstig uit open bronnen en moeten strikt worden overeengekomen met uw arts..

Het kanaal is alleen voor informatieve doeleinden. De mening van de redacteuren van het kanaal komt mogelijk niet overeen met de mening van de auteurs van de gebruikte materialen..

Kan ik koffie drinken als mijn hoofd pijn doet??

Koffie staat op de tweede plaats na zwarte thee in de ranglijst van de meest populaire dranken. In de VS drinkt bijvoorbeeld tot 90% van de bevolking het, in Rusland - ongeveer 64%.

Bovendien is cafeïne overal te vinden: in chocolade, thee, energie en zelfs in sommige populaire pijnstillers. De vraag blijft onduidelijk: veroorzaakt koffie hoofdpijn of vice versa verlicht het de symptomen?

Hoe koffie de bloedvaten beïnvloedt

Uit observaties van de hersenen in een MRI-apparaat bleek dat de bloedvaten uitzetten vóór een migraine of een uitbraak van hoofdpijn. Cafeïne heeft echter vaatvernauwende eigenschappen - dat wil zeggen dat het de bloedstroom beperkt en dus kan helpen bij hoofdpijn.

Deze eigenschap is bekend bij apothekers en geneesmiddelenfabrikanten. Zo wordt bij een combinatie van paracetamol, aspirine en cafeïne het analgetische effect met 40% verhoogd. Dus een kopje espresso zal de ernst van uw symptomen echt verminderen..

Waarom begint het hoofd pijn te doen als je stopt met het drinken van koffie

Koffie alleen veroorzaakt dus geen hoofdpijn. Maar overtollige cafeïne is een andere zaak. Het wordt een pijnremmer en veroorzaakt de zogenaamde "cafeïne-rebound". Het effect zal vooral merkbaar zijn als je een kater met koffie "behandelt" en meerdere bekers tegelijk drinkt.

Veel mensen klagen dat hun hoofd pijn begint te doen zodra ze koffie opgeven. Dit gebeurt in de regel op de tweede dag na annulering. Dit is de klassieke manifestatie van 'cafeïne-rebound'. Maar in werkelijkheid zag slechts 2% van de koffieliefhebbers ernstige fysieke gevolgen.

Voor de rest is het zoiets als het breken van drugsverslaafden. Alleen in een zwaar lichte versie. Hoofdpijn verdwijnt meestal heel snel.

Waarom koffie niet is toegestaan ​​bij migraine

We kunnen ondubbelzinnig alleen zeggen dat koffie absoluut gecontra-indiceerd is voor mensen die last hebben van migraine. Alle cafeïnehoudende dranken werken hier als een trigger. Er zijn gevallen waarin ze de migrainestatus veroorzaakten. En voor een minuut is het bijna een beroerte.

Degenen die periodiek last hebben van hoofdpijn, artsen mogen tot 200 mg consumeren. drink een dag. De aanbevelingen van het ministerie van Volksgezondheid zeggen echter dat u bij frequente aanvallen nog steeds dagelijkse koffie moet vermijden.

Lees bovendien zorgvuldig de instructies voor medicijnen voor het gehalte aan cafeïne erin..

Hoeveel cafeïne zit er in koffie (tafel)

De hoeveelheid cafeïne per kopje 300 ml (mg)

Moet ik koffie drinken met hoofdpijn? Artsen leggen het uit

Als je door een vervelende hoofdpijn voortdurend naar het koffiezetapparaat wilt kruipen, hebben we behoorlijk tegenstrijdige informatie voor je. Kortom: koffie kan je helpen, of het kan je pijn doen. Wil je wat details? Jou vertellen!

Volgens experts kan cafeïne hoofdpijn verlichten en verergeren: het effect hangt af van veel factoren die specifiek zijn voor jou en je gewoonten. Daarom moet u, voordat u voor een glas koffie of een fles cola gaat - dezelfde cafeïne uiteindelijk - enkele gegevens overwegen. Dit moet je weten:

Cafeïne verlicht hoofdpijn - in sommige gevallen

Cafeïne, zoals voedingsdeskundigen en artsen zeggen, helpt niet altijd bij hoofdpijn. Voor pijn veroorzaakt door de uitzetting van bloedvaten in de hersenen (een aandoening die bekend staat als vaatverwijding), kan cafeïne helpen. Het zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken, wat pijnlijke zwelling vermindert.

Cafeïne kan ook spanningshoofdpijn verlichten door de krampachtige spieren in de nek of achterkant van het hoofd te ontspannen (een beetje paradoxaal, maar realistisch effect). Er zijn ook moeilijkheden: een overmatige hoeveelheid cafeïne kan ervoor zorgen dat de spieren strakker worden en zelfs overbelasten. En, karakteristiek, het zal het heel snel doen en zonder de oorlog te verklaren.

Een 'magische' dosis bestaat niet. En ook specifiek

Het zou geweldig zijn als we precies wisten hoeveel kopjes koffie er nodig zijn om hoofdpijn te verlichten. We zouden het ook eens zijn met de aanbevolen dosering pure cafeïne in milligram per kilogram gewicht, als het maar iets zou kunnen doen met een zwaar hoofd in de ochtend.

Maar dit is de wetenschap helaas niet bekend. En het is onwaarschijnlijk dat meer specifieke antwoorden worden gegeven: cafeïne beïnvloedt mensen te verschillend.

Genetisch gezien zijn sommige mensen gevoeliger voor cafeïne en moeten ze afzien van koffie als verdovingsmiddel. Als je na een cappuccino wordt gedragen door een energizer-konijn, moet je misschien de zachte receptoren sparen.

In ieder geval is één of twee kopjes genoeg voor iedereen. In een extreem geval - drie of vier, zeker niet meer waard. Na een bepaalde hoeveelheid koffie beginnen veel mensen zelfs slaperig te worden. Maar we raden het af om het te gebruiken in plaats van slaappillen, er zullen problemen zijn met in slaap vallen of met de kwaliteit van de slaap.

Bron van cafeïne is belangrijk

Koffie, thee, chocolade en frisdrank zijn enkele van de meest voorkomende bronnen van cafeïne. Bijzondere voorzichtigheid is geboden in verband met energietechnici - artsen associëren het gebruik ervan met duizeligheid, convulsies en zelfs beroertes, en op zeer jonge leeftijd. Als je dol bent op energie en last hebt van hoofdpijn, is het beter om het te binden - de neurostimulantia die erin zitten, schaden je alleen.

Ter informatie: in een normale kop koffie zit 106 tot 164 mg cafeïne en in een blikje frisdrank - 38 tot 46. Suiker en andere chemicaliën kunnen uw welzijn verslechteren en verfrissing van een zoete pop gaat sneller voorbij dan van een kopje aromatische drank.

Alles is heel individueel.

Sommigen hebben ibuprofen en een dutje van een half uur nodig, terwijl anderen een paar minuten een koud kompres op hun ogen nodig hebben. Voor iemand - een massage van de halskraagzone (probeer het, als je het nog niet hebt geprobeerd). En natuurlijk flitst soms koffie tussen deze methoden. Verschillende manieren om met hoofdpijn om te gaan, helpen verschillende mensen..

En als u hoofdpijn heeft, kan een geïntegreerde aanpak de situatie fundamenteel veranderen. Aanpassing van het slaapschema, voldoende water, fysieke activiteit moeten voorop staan ​​in de strijd voor een heldere geest.

Pas daarna is het logisch om erachter te komen hoe cafeïne u beïnvloedt en of u andere medicijnen of stimulerende middelen nodig heeft. Slaapgebrek, ongezonde voeding en een zittende levensstijl veroorzaken veel vaker hoofdpijn dan u misschien denkt.

Hoofdpijnproducten: wat kan helpen zonder pillen?

Was er weer hoofdpijn? Ja, als dit te vaak gebeurt, kunt u het beste een arts raadplegen om ernstige problemen te voorkomen. Maar vaak ontstaat hoofdpijn door een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam. En het is gemakkelijk op te lossen met producten..

Producten met magnesium in de samenstelling

Magnesium is een element waarvan het ontbreken leidt tot een vernauwing van de bloedvaten, wat uiteindelijk hoofdpijn veroorzaakt. Als Drotaverin u in dit geval helpt, kunt u proberen voedingsmiddelen met een grote hoeveelheid magnesium in de voeding op te nemen.

Het meeste in:

Deze producten helpen de bloedvaten te ontspannen, de bloedstroom te verbeteren en de hersenen te verzadigen met zuurstof..

Producten met B9 en B12 inbegrepen

Voor hoofdpijn mag u de broccoli, waar de meeste van deze vitamines zitten, niet opgeven. Het feit is dat met hun tekort niet alleen hoofdpijn kan verschijnen, maar ook ernstige zwakte, afleiding. Daarom is het zo belangrijk om ze in je dieet op te nemen..

Broccoli helpt niet alleen bij hoofdpijn, maar ook bij extra kilo's (Foto: pixabay.com)

Het is het handigst om broccoli te koken en te serveren, met een kleine hoeveelheid citroensap. Bovendien moet je meer avocado's en asperges consumeren..

Hoog kaliumvoedsel

Wanneer een persoon weinig vocht verbruikt, begint het lichaam kalium te missen. En het is precies deze reden die vaak hoofdpijn veroorzaakt. En in het algemeen verergert het uiterlijk van de huid hiervan, organen en weefsels lijden. Mensen die minder dan 1,5 liter water per dag drinken, hebben vaak last van hoofdpijn door chronische uitdroging.

Daarom, als onaangename gevoelens hiermee worden geassocieerd, is het de moeite waard om meer voedsel te eten met kalium in de samenstelling.

Veel kalium in gebakken aardappelen (het is echter het beste om het "in uniform" te gebruiken). Volgens experts zijn 1-3 middelgrote aardappelen voldoende om de hoofdpijn die is ontstaan ​​te kalmeren. Sinaasappelsap gaat goed om en gewoon water.

En zodat het probleem niet terugkeert, is het noodzakelijk om een ​​drinkregime in te stellen.

Producten met calcium in de samenstelling

Vaak komt hoofdpijn niet voor omdat sommige processen in de hersenen plaatsvinden, maar vanwege spierspasmen rond de schedel. Artsen noemen deze onaangename gevoelens vaak 'pijn van spanning', verergerd door bewegingen.

Toegegeven, je moet voorzichtiger zijn met melk, omdat intolerantie op volwassen leeftijd kan worden waargenomen (Foto: pixabay.com)

Als dit het probleem is, moet u meer zure melk halfvolle producten consumeren.

Zwarte thee met suiker

In feite kan deze drank universeel worden genoemd voor hoofdpijn. Bovendien, zelfs als u niet fundamenteel suiker consumeert, moet u deze regel minstens één keer verlaten als u onaangename gevoelens ervaart.

Het feit is dat wanneer suiker aan thee wordt toegevoegd, de hoeveelheid catechines in de drank toeneemt. Deze stoffen zijn een nuttige en effectieve pijnstiller, die ook een antimicrobiële werking heeft..

Om deze reden, met hoofdpijn, doet het geen pijn om sterke zwarte thee te drinken, met minimaal 1 theelepel. Sahara.

Enkele nuttige woorden voor vrouwen

Veel vrouwen klagen over zogenaamde 'weersafhankelijke' pijnen. Maar meestal gaan deze onaangename gewaarwordingen gepaard met een scherpe daling van de oestrogeenspiegels, vooral vaak waargenomen tijdens PMS. In dit geval moet het dieet vette vis, soja, lijnzaad en andere producten bevatten die vitamine E bevatten, veel vetzuren.

Van de vruchten die veel fyto-oestrogenen bevatten, zijn appels het meest geschikt.

Lees Meer Over Duizeligheid